Las autoridades sanitarias recuerdan mantener el ritmo de hidratación en días de frío, al igual que en verano, pese a que en estas fechas la temperatura corporal no detecta fácilmente su falta. De no beber al menos 2 a 3 litros de agua al día, se podrán tener efectos en partes del cuerpo como en la piel, lo que hará que esta se reseque y en especial a la hora de tomar un baño caliente.
Para evitar problemas derivados, recomiendan también mantener el consumo de liquidos en esta y en todas las épocas del año, la misma debe ser abundante y no esperar a comenzar a sentir sed para hidratar al organismo. Al no tener los niveles correctos de hidratación, se puede producir, además de deshidratación, incremento de la presión arterial, del nivel de glucemia (azúcar en sangre) en el caso de los diabéticos, ocasionando descompensación.
Desde el Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social, recomiendan beber al menos 8 vasos de agua potable, aumentando la cantidad en días de más calor yo cuando se realiza actividad física; esto se debe a que nuestro organismo necesita mayor aporte de agua potable, ya que las pérdidas naturales de agua van de 2 a 2.5 litros diarios, explican.
Además, desde la cartera sanitaria además de recomendar beber aunque no se tenga sed, recomiendan comer frutas y verduras, por su alto contenido de agua y; consumir otros alimentos líquidos, como caldos o sopas, leche o jugos. Evitar el consumo de bebidas alcohólicas y otras que contengan cafeína como té, café, gaseosas que no ayudan a la rehidratación.
Además, consumir cantidades suficientes de agua antes, durante y después de la actividad física, para prevenir el aumento de la temperatura corporal del cuerpo o golpes de calor.
